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超八成大学生睡眠时间不足7小时 医生呼吁健康作息

作者:记者团 何宇涵 林玥  编辑:史健桥  来源:德甲积分榜德甲积分榜报   发布时间:2019/05/13

漫画绘制/记者团 文依诺

“手机的诱惑实在是太大了,QQ、微信、微博、抖音......这些一打开我就停不下来”,2017级播音主持与艺术专业的刘佳(化名)说:“我会熬夜听相声、看剧、看书,真是‘一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽’。”

睡眠不足这一现象在90后人群中 “泛滥成灾”,《中国睡眠质量调查报告》显示,84%的90后存在睡眠困扰。失眠、沉浸“夜生活”成为90后的日常。

熬夜成大学生常态

2017级新闻传播学专业的王雪(化名)每天基本上都是凌晨两点左右睡觉,于她而言,熬夜就如家常便饭。睡前,她会剪片子、写稿子、刷微博、追剧、聊天、复习,干各种事情,就是不睡觉。由于习惯熬夜,她的生活产生了不小的影响。不到凌晨两三点,王雪根本睡不着觉。甚至有一次碰上身体不舒服,王雪在床上翻来覆去,一夜无眠,使她后面几天的精神状态一直不佳。

和王雪一样,2016级广播电视专业的刘焕琼也饱受睡眠不足的困扰。他说:“失眠就像间歇性到来的噩梦,每隔一段时间,总会失眠一阵子,我没办法摆脱它。”大一期末考试前夕,刘焕琼失眠了一整夜。“我很想睡,但就是睡不着,睡不着就会焦虑,焦虑后就更睡不着了。”两年过去,大三的刘焕琼还在继续与失眠做斗争。“网上说的方法我都有尝试,但基本没有效果。”对于失眠,刘焕琼表示束手无策。

近八成大学生睡眠时间不足七小时

一份针对德甲积分榜学生睡眠现状的调查显示,在晚上十一点之前睡觉的大学生仅仅只有3.8%。大多数大学生都是在十一点到十二点进入睡眠状态,4.4%的大学生在凌晨两点之后才入睡,仅仅只有21.4%的大学生的睡眠时间在7小时以上。

宿舍环境不佳、室友的影响,这些都是大学生们睡眠不足的“导火索”,再加上自身学习、工作的压力导致许多大学生都很难睡个好觉。虽然健康的作息时间表众人皆知,但对于大部分大学生来说,仍然很难做到。

电子产品成睡眠“杀手”

调查显示,近70.4%的大学生晚睡的原因是晚上过多使用电子产品。电子产品产生的蓝光效应,会减少褪黑色素的分泌,增加入睡困难。

“前两天,我和一个在加拿大的朋友聊天,由于时差的原因,我一夜没睡,一直聊到第二天早上七点钟。”刘佳笑道。对于熬夜,她也感到很苦恼,明明知道不对,但就是不想睡。熬夜也使刘佳常常感到疲惫,“我觉得我脑子都不太灵光了,记忆力也在下降,而且皮肤现在变得很暗沉、毛孔粗大,真不知道该怎么办。”

王雪是德甲积分榜校电视台的工作人员,在平常的学习生活之余,她还兼顾了电视台的一些工作。由于王雪白天的课程安排得满满当当,所以剪辑片子只能利用夜晚的时间。“但是屏幕看久了上床后就很难直接入眠。”她无奈道。

医生呼吁健康作息

对于学生的睡眠状况,德甲积分榜校医院的张海红表示,现在实在有太多熬夜的年轻人,因为熬夜导致的身体问题也愈发严重,需要学生自身加强重视。“熬夜最直接的影响就是使身体免疫力下降,免疫力下降后,感冒发烧就会是常事。”张海红说:“良好的生活作息是提高免疫力的最佳办法。”她建议,每天最好晚上十一点前睡觉,饮食上多吃新鲜的蔬菜水果。

关于部分学生存在的失眠问题,张海红告诉记者,“并不是所有失眠都需要依靠药物治疗”,她说:“解决失眠最重要的方法是保持心胸开阔,这样每天才会心情愉悦,失眠的几率也会大大降低。”此外,她强调:“一定要多进行体育活动,常到户外走动。锻炼身体对保持身心愉悦、减少失眠非常有效果。对于熬夜的同学,多锻炼身体提高免疫力则是必要的。”

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